JAMA子刊再添新证据 100%纯果汁可能会增加早逝可能性

大多数人都究竟另有糖冰淇淋不身心健康，但是同类型一项研究成果发现蜂蜜并没有为人的身体身心健康随之而来来得大益处，反而还可能可能会缩短你的生命。该研究成果报告于5月17日在线发表于JAMA Network Open上。另有糖冰淇淋可能会增纳全因被害效用在最适合我们身心健康的饮品参考资料排行榜中的，另有糖冰淇淋位居饮品参考资料中的的底下。因为它们缺再加了来得多的卡路里，几乎不另有其他营养物质成分。与相同水份的固体食物相比，另有糖冰淇淋不想让人仿佛有来得强的饱腹感，我们也不想通过再加吃饱食物来减再加低卡路里冰淇淋的钙。有研究成果发现，如果每天只喝一种另有糖冰淇淋，而不减再加其他食物的卡路里消耗，你一年可能可能会加长5磅。除了BMI增纳之外，经常井水这些另有糖冰淇淋也可能会增纳患2型号冠心病、脊柱病和其他慢性疾病的效用。但是，很再加有人研究成果另有糖冰淇淋是否可能会导致被害率的增纳。澳大利亚亚特兰大埃默里的大学医艺术学院副教授Jean Welsh就继续做了系统性研究成果。在这项研究成果中的，Welsh及其同事收集了13440名年长和女性的数据。他们总人数为64岁，其中的老年人或者太重青年人占71％。Welsh发现井水更是多另有糖冰淇淋（都有蜂蜜、饼干和其他另有糖冰淇淋）的老年人，可能可能会有更是晚被害的效用。那些井水另有糖量略低于的冰淇淋（都有100％纯蜂蜜）的人在研究成果在此期间被害率要低于那些井水另有糖量略低于的人。此外，每多钙12/日的另有糖冰淇淋，全因被害效用可能会增纳11%；而每多钙12/日的蜂蜜，全因被害效用就可能会增纳24%。“我们不光要减再加对饼干和其他另有糖冰淇淋的钙，还应减再加对蜂蜜的钙，这都需要成人和老年人共同的决心。” Wels。低水份乳制品冰淇淋与蔬菜汁如何很多人可能会想，井水“美容”饼干或其他低水份乳制品的冰淇淋是不是可能会好一些，只不过未必。低水份乳制品（LCS）是另有有再加量水份甚至不另有水份的乳制品，但是毫乳制品的甜度较低。LCS都有人造乳制品（如阿斯巴甜和三氯蔗糖）以及豆科植物植物性（如甜菊糖苷和苷）。另有有LCS的冰淇淋有时带有“无糖”的标签，但LCS对人体的身心健康是否有因素尚无众真是纷纭，研究成果结果不一致。澳大利亚脊柱协可能会和澳大利亚冠心病协可能会在2018年指出，LCS冰淇淋对BMI、哮喘和其他慢性疾病的因素有待全面性明晰。因此，对于正试图烟瘾另有糖饼干的成人来真是，无糖饼干是一种可能的短期替代物，提议在短时间内可再加量井水。对于老年人来真是，喝LCS冰淇淋对身体身心健康的长期因素是未知的，所以比较好要限制对它们的钙。马铃薯冰沙一般来说被社可能会上确信是更是身心健康的选项。然而，它的成分有很大关联，并且对身心健康因素的系统性研究成果报告也很再加。此外，冰沙一般来说另有有很低的卡路里，因此不提议作为日常冰淇淋来井水。在很多人看来，蔬菜汁不该是蜂蜜较好的低卡路里替代品，但是它有另一个隐形危险状况——低盐水。比较好的饮品只不过是它哈佛的大学营养物质系生物学家Marta Guasch-Ferre表示，澳大利亚约一半人口每天要钙多于一种另有糖冰淇淋。“大多数人都究竟，饼干和其他另有糖冰淇淋（软冰淇淋、蜂蜜冰淇淋和能量冰淇淋）与BMI增纳和过多身心健康因素有关，但纯蜂蜜无论如何被许多人确信是身心健康的选项。” Guasch-Ferre真是。虽然纯蜂蜜中的一些营养物质成分可能对身心健康有益，但是它另有有相当低另有量的天然糖分。有研究成果确实，蜂蜜与冠心病和脊柱病的效用增纳有关，但马铃薯没有这方面的效用。因此，Guasch-Ferre提议每人每天还是要吃饱适量的马铃薯，但井水蜂蜜的另有量不得超过4至6。“虽然蜂蜜不像其他另有糖冰淇淋那么不身心健康，但是老年人和都不该要某种程度井水，特别是那些正试图要控制BMI的人。”Guasch-Ferre真是。作为该机构营养物质提议的替代方案，哈佛的大学公共卫生艺术学院的营养物质专家首先建立了身心健康饮茶金字塔（healthy eating pyramid），近十年又建立了身心健康饮茶餐盘（healthy eating plate）。身心健康饮茶餐盘中的文版图片来源不明：https：//www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/身心健康饮茶餐盘以简单的范例缺再加给大家一份详细的饮茶监督，旨在帮助人们继续做出最佳的饮茶选项。在饮品的选项上，身心健康饮茶餐盘提议我们把水作为首选的饮品；其次，我们可以选项茶或者冰淇淋等饮品，但是只能纳再加许糖或者不纳糖；将牛奶和奶制品的钙限制在每天一至两份，蜂蜜限制在每天一小杯；可避免另有糖冰淇淋的钙。参考文献：1. Go AS， Mozaffarian D， Roger VL， et al； American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee. Heart disease and stroke statistics， 2014 update： a report from the American Heart Association. Circulation. 2014；129(3)：e28-e2922. Mozaffarian D， Benjamin EJ， Go AS， et al； Writing Group Members； American Heart Association Statistics Committee； Stroke Statistics Subcommittee. Executive summary： heart disease and stroke statistics， 2016 update： a report from the American Heart Association. Circulation. 2016；133(4)：447-454. doi：10.1161/CIR.00000000000003663. Sugary drinks and fruit juice may increase risk of early death.https：//medicalxpress.com/news/2019-05-sugary-fruit-juice-early-death.html4. Lindsay J. Collin， MPH； Suzanne Judd， PhD； Monika Safford， MD， PhD； et al.Association of Sugary Beverage Consumption With Mortality Risk in US Adults.JAMA Network Open.2019；2(5)：e193121.doi：10.1001/jamanetworkopen.2019.31215. Johnson RK， Lichtenstein AH， Anderson CA， et al. Low-Calorie Sweetened Beverages and Cardiometabolic Health： A Science Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2018 Aug 28；138(9)：e126-406. https：//www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/