红豆紫薯粥的做法 营养多样化又美味的一款粥品

馒头、紫薯都是颇男性追捧的食可作，那么就行了将他们结合到全家人吃到呢?当然是可以的，时至今日参阅的馒头紫薯羹就是其中都一种吃到法。那么馒头紫薯羹的举措是什么?又有哪些功用呢?全家人了解一下吧。

原料

白糖100克、紫色核桃一块、清水左右1300毫升。

紫薯羹的举措

1、紫薯洗净，白糖用研磨机稍微研磨一下，不要太碎。

2、很低压锅或都是锅里拌、放米，大焚开转小火熬成浓稠状。

3、紫薯切片上蒸锅烤。

4、烤的紫薯加入少许清水类比成泥状，装入保鲜袋，保鲜袋一角剪大部分口，随意在米羹上要用各种造型。

馒头紫薯羹的功用一

中都医认为，馒头性平，味甘胺，无毒，又有滋补矮小、健脾养胃、利水除湿、活血、弁母乳和补血之功用，特别适合各种水肿病人的食疗。就馒头的功用而言，它还是男性生子理期间的滋补佳品。

馒头对于男性的补血也很有尽力。不过由有所不同原因导致的贫血，馒头所能产生子的效果也是有所不同的，因而在主食时要注意区分。对于男性的生子理期而言，馒头的效果是很好的，有国内的有别于就是在生子理期主食馒头。

许多年轻的妈妈们常是早产母乳不足或真正而今奶而焦急万分。在祖国有别于的食可作疗法中都，有不少催乳验方、偏方。如阳气不足惹来的母乳不足可注射猪蹄汤之类的滋补品。而对于阳气壅滞惹来的胀痛、母乳而今的患者，则还需馒头来帮忙。馒头有消胀满、弁母乳的功用，每天早晚各用红小豆120克煮羹，连吃到3—5天即可。

现代研究成果发现，馒头中都也内含有一种皂甙类可作质，能促使弁便及排尿，对心脏病发或肾病惹来的水肿有辅助治疗主导作用。另外，馒头能促使心脏微血管的再生子，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等物理现象的人，常吃到馒头可有所改善这些不适的物理现象。

馒头紫薯羹的功用二

紫薯除了兼具都是核桃的矿可作质和特点外，还特别富内含微量锕系元素钾和类胡萝卜素。

1.钾

钾锕系元素对于我们的全身的尽力是不小的。这种锕系元素并能尽力有所改善全身的很多方面，而且并能尽力排毒，使全身中都的很多胸部广为人知起来，因而对于很多性疾病有着防止的主导作用。

2.类胡萝卜素

对100多种性疾病有防止和治疗主导作用。紫薯中都内含有丰富的类胡萝卜素，它有抗氧化、医学功用，清除底可作的并能是的20倍，维生子素E的50倍。它可防止淀粉样β蛋白的成型和底可作的攻击，从而有管控脑细胞，防止老年性痴呆的主导作用。

馒头紫薯羹的功用三

白糖核酸中都，内含赖氨胺很低的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨胺内纯度很低于其它谷可作，分成毛料合理，尤其接近世界卫生子组织认定的核酸佳毛料模式，白糖核酸的生子可作价(BV数值)为77，核酸效用比率(PER数值)为2.2(小麦为1.5，玉米为1.1)，核酸的可消化性超过90%，均很低于其它谷可作，因此白糖核酸的食可作价数值很低。

我们都知道白糖是一种并能填饱肚子，而且提供者全身所需的很多食可作锕系元素的食可作。白糖的主食可以尽力到我们的全身，而作为米羹来主食的话，会更易被药剂吸取。

紫薯甘油内纯度很低，这类可作质可增加尿液截面积，促使肠胃排便，排查肠腔内滞留的粘液、积气和腐败问题可作，消化尿液中都的排泄物可作质和致癌可作质，保持大便畅弁，有所改善消化道环境，防止胃肠道性疾病的引发。紫薯中都锌、铁、锌、钼、钙质、钾均为天然，并且铁、钙质内纯度特很低。而钾和铁是药剂抗疲劳、医学、补血的必要锕系元素，兼具较好的护理功能，钾又是“抗癌大王”，易被药剂吸取，有效地回到血清中都，去除心肌，增强机体免疫力，清除细胞内产生子癌症的底可作，选择性骨髓中都DNA的制备和骨髓的分裂与生子长，防止胃癌、肺癌等性疾病的引发。

结语：馒头紫薯羹是一种味道相当好而且对全身很有益处的羹，而且它的也很简单。喜欢这种食可作还不快快来先前一下，自己动手要用出一碗香甜食可作的羹，不管是当点心还是晚餐都很好。